jakie cwiczenia na

[...] cwiczenia od fizjoterapeuty mam :) ale mysle, ze jak dojde juz tak do siebie, to zaczne cos takiego dla siebie, aby poprawic samopoczucie i sylwetke, bo z jedynych sportow, jakie uprawialam przed zabiegiem, to byly zajecia wf z dzieciakami i ewentualnie tradycyjne tance angielskie hehehe. co do nart, to marze o nich, a nawet snilam podczas [...]

[...] nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] negatywnie na skuteczość diety? Czy zastepując kurczaka czerwonym mięsem masz na myśli wieprzowine (polędwice), a rybę... właśnie jaką? Od marca chciałbym tez zacząć robić ćwiczenia aerobowe, czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany w diecie w tym czasie(jakie)? A co do carbo OLIMP to juz niedługo zakupie. Bardzo dziekuje i pozdrawiam, belkot.

[...] placu z drążkami do ćwiczeń, tam to już można zrobić naprawdę fajny trening, wszystko zależy od poziomu zaawansowania. Osobiście bardzo interesuje się kalisteniką i widzę jakie sylwetki mają faceci, dla mnie lepsze niż u kulturystów :-) Można ćwiczyć bardziej pod kątem siły robiąc długie przerwy między seriami, a można łączyć ćwiczenia w różne [...]

Zapomniałem o ważnej rzeczy ćwiczę w warunkach domowych, nie że profeska na siłowni. A ćwiczenia jakie wykonuje to zbieranina z filmików na youtube i tak jakoś to sobie poukładałem, żeby każda z partii była ćwiczona, niektóre ćwiczenia są podobne, zbliżone do siebie. Dobra jakieś zdjęcia sylwetki zrobiłem także coś wrzucę Zmieniony przez - [...]

Ok dzięki za porady, znalazłem w domu jakieś Nivea z olejkiem jojoba czy jakoś tak, nie jest tłuste a nawilża więc myślę, że będzie odpowiednie. Dawkę mam 30mg na dobę. Dermatolog odradziła ćwiczenia siłowe, ale ja mimo to nie zrezygnuję. No chyba że bardzo zaczną mnie boleć te mięśnie czy stawy jak to było napisane w możliwych skutkach ubocznych. [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Napisz cos o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] że nie da się powiększyć nadgarstka przez ćwiczenia. Jest to szczególnie widoczne u armwrestlerów, którzy na różne sposoby ćwiczą nadgarstek (rozrastają się ściegna) i mięśnie przedramion. I tak np. Alexey Voevoda ma 23 cm i musi kupować zegarki na zamówienie. Chciałem się tylko dowiedzieć jakie ćwiczenie jest najlepsze i jakie wy macie obwody..

[...] więc nie moze być mowy o jedynej właściwej drodze dlaczego natomiast gdy podaję jakiś trening to radzę go wykonywać dokładnie tak jak podałem? ano dlatego że większość zmian jakie proponujecie jest kozie z dupy wymówki, wykręty, itp. itd. tego nie umiem, tego nie potrafię, to jest ciężkie, do tego nie mam sprzętu, itp. itd. etc. zastąpienie [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: - UDO: - TALIA: wąska 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA - nie mam dokładnie wyliczonego ile gram na kg, ale powyżej średniej normy na pewno jest teraz jeszcze białko kupiłem co jakiś czas aminokwasy ogólnie więc jest tych kilkanaście gram więcej i na cyklu zadbam o elegancką [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] sztangą (stojąc) nachwyt 12/10/8 uginanie nadgarstków ze sztangą 12/10/8 i mam pytanie który plan bedzie lepszy ten czy tamten kolejność ćwiczeń może być ?? moge połączyć niektóre ćwiczenia w superserie (mam nadzieje że nie pomyliłem pojęcia bo pisze na szybkiego) jeśli tak to jakie ?? prosze o odpowiedz bo gdzieś za tydzień ruszam z treningiem

o dziękuję za szybką odpowiedź :) otóż staż 1.5 roku :) co do planu jakie zmiany byś wprowadził albo coś? oraz jak ćwiczenia czy pasują ;d chciałbym podkreślić że wracam na siłkę po 2-3 miesięcznej przerwie pozdrawiam.

[...] mieso/chuda ryba 5 posilek 18.00 - tunczyk (?) - ogorek/pomidor/salata - daj mieso+warzywa+oliwa 6 posilek 20.00 - twarog - cos tu dodac dodatkowo? twaróg+warzywa+oliwa jakie zapotrzebowanie kca?? jaki przyjołes BTW??ile jestes na minusie?twaróg tylko na noc!weglowodany na sniadanie przed i po treningu nie biegaj na czczo!!zjedz sniadanie i [...]

[...] 30g pomidorów - 56g chleba żytniego Posiłek 4 Jabłko x2 ale nie zważyłem Twarożek sam bez żadnej cebulki albo szczypiorku nie idzie zjeść z samym jogurtem naturalnym bo jakieś mocno kwaśne i paskudne w smaku ale już z jakimś warzywkiem lepiej. Trening : Brzuszki proste 4x 30/25/20/15 Pompki na otwartych dłoniach ( chciałem na kostkach [...]

[...] odpowiedz na te pytanie inaczej pomocy nie uzyszkasz raczej... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]